Huden är inte bara vårt största organ, det är också ett aktivt organ med det mycket viktiga jobbet att avgifta! Huden är en naturlig barriär mot gifter men kan även frigöra gifter genom t.ex. svettning.
Forskning visar att underliggande tarmdysfunktioner som läckande tarm, jästöverväxt, SIBO (tunntarmsbakterieöverväxt) och mikrobiomobalans (dysbios) alla bidrar till dålig hudhälsa. Många gånger kan vår hud återspegla vår inre hälsa.
Några användbara tips för att förbättra din hudhälsa!
???? Undvik mat som skadar huden:
Socker, inklusive för många naturliga sötningsmedel som kokossocker och honung, kan avsevärt bidra till en dålig hy.
???? Upptäck dina matintoleranser:
Varje individs biokemi är unik – och det är också matintoleranser samt matkänslighet.
???? Lugna, reparera och förhindra hudskador med kokosolja:
Kokosolja är inte bara ett utmärkt och hälsosamt val för matlagning, den är också antimikrobiell, vilket gör den till ett utmärkt val för sminkborttagning eller fuktkräm.
???? Ät probiotika:
Fermenterad mat innehåller de nyttiga bakterierna som är hjälpsamt för en god tarmhälsa. Livsmedel som surkål, kimchi och kefir kan ge en daglig dos av tarmförstärkande bakterier.
???? Lägg till en boost av biotin:
Biotin är ett B-vitamin som hjälper din kropp att framställa fettsyror som bl.a arbetar för att skydda huden från hårda miljöfaktorer. Du kan ta biotintillskott men kan även få i dig biotin genom livsmedel som ex. avokado, vildfångad fisk, gräsmatad nötlever och ägg.
???? Få koll på dina hormoner:
Hormonobalanser kan bidra till hudproblem – för att få en bättre förståelse för vad som är i obalans behövs en ordentlig utredning och provtagning.
???? Läk din tarmflora:
Forskning visar att hälsan i din tarm påverkar nästan alla områden av din hälsa – inklusive huden. Så varför inte börja där? Utred dig för SIBO eller svampinfektioner så som Candida. Tarmfloran har en signifikant påverkan på vår hudhälsa!
